Devriez-vous prendre des compléments alimentaires ?

Lorsque vous prenez cette bouteille de vitamine C ou de pilules d’huile de poisson, vous vous demandez peut-être si elles sont efficaces et sans danger. La première chose à se demander, c’est si vous en avez besoin au départ.

Plus de la moitié des Américains prennent un ou plusieurs compléments alimentaires par jour ou à l’occasion. Les compléments sont disponibles sans ordonnance et se présentent généralement sous forme de pilules, de poudre ou de liquide. Les suppléments courants comprennent des vitamines, des minéraux et des produits à base de plantes, également connus sous le nom de produits botaniques.

Les gens prennent ces suppléments pour s’assurer qu’ils reçoivent suffisamment de nutriments essentiels et pour maintenir ou améliorer leur santé. Mais tout le monde n’a pas besoin de prendre des compléments.

“Il est possible d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin en mangeant une variété d’aliments sains, vous n’êtes donc pas obligé d’en prendre un”, explique Carol Haggans, diététicienne et consultante auprès du NIH. “Mais les compléments alimentaires peuvent être utiles pour combler des lacunes dans votre alimentation”.

Certains compléments peuvent avoir des effets secondaires, surtout s’ils sont pris avant une opération ou avec d’autres médicaments. Les suppléments peuvent également causer des problèmes si vous avez certains problèmes de santé. Et les effets de nombreux compléments n’ont pas été testés chez les enfants, les femmes enceintes et d’autres groupes. Si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires, parlez-en à votre prestataire de soins de santé.

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